Doze passos para uma vida saudável

1 – Admita o seu problema: isto é fundamental para iniciar um processo de mudança. Tenha a humildade de reconhecer que sozinho (a) você não consegue ter uma alimentação saudável e uma sequencia nas atividades físicas;

2 – Acredite em um Poder Superior: A espiritualidade é muito importante para restabelecer o equilíbrio interior e, consequentemente, o exterior;

3 – Busque ajuda: profissional e dos grupos de apoio. Um nutricionista, uma boa academia, um médico e um bom psicólogo podem ajudar;

4 – Informe-se: leia mais sobre o tema. Sites, livros, palestras, jornais, grupos on-line que possuem como tema a vida saudável;

5 – Vá devagar: como diz o poeta: “por mais longa que seja a caminhada, ela sempre começa no primeiro passo”;

6 – Cuidado com as fórmulas mágicas: receitas radicais da moda que prometem um resultado rápido são ineficazes e perigosas ao longo do tempo;

7 – Cuidado com os remédios emagrecedores: nunca tome sem o acompanhamento médico. Lembrem-se, eles são drogas estimulantes e podem provocar dependência e complicações de saúde;

8 – Evite ambientes estimulantes aos abusos: principalmente no início, abstenha de frequentar lugares como festas, churrascos, barzinhos, etc. Se de todo não for possível, vá acompanhado de alguém que tem um estilo de vida mais saudável;

9 – Estabeleça objetivos e metas: junto com os profissionais coloque um objetivo de longo prazo de maneira mensurável e estabeleça metas de curto prazo.

10 – Não se torture com suas recaídas: elas às vezes são importantes para o seu aprendizado.

11 – Foque nos seus ganhos: faça uma lista de todas as vantagens de ter um corpo mais saudável;

12 – Abrace esta causa: passe sua experiência positiva para todas as pessoas que estão precisando da sua ajuda. Isto mantém acessa a chama de uma vida mais saudável.

Cláudio Martins Nogueira – psicólogo clínico